Svalové křeče v těhotenství
8.7.2017 779 Views

Svalové křeče v těhotenství

Téměř každá nastávající matka zná nepříjemný pocit, když ji v noci probudí spontánně se objevující, bolavé křeče v nohách. Křeče v dolních končetinách se objevují hlavně v posledním trimestru těhotenství. Jak k nim dochází? Dá se jim zabránit? Jak často se tento problém bude opakovat?

Příčiny svalových křečí

Příčinou svalových křečí jsou poruchy krevního oběhu. U lidí, kteří mají nedostatečný přísun minerálních látek, dochází ke křečím v noci, kdy jsou svaly uvolněné. Vlákna jsou nedostatečně prokrvována a reagují na tento stav extrémně bolestivými stahy – křečemi. V případech těhotných žen se jedná hlavně o zřetelný nedostatek hořčíku, který je odpovědný za „spolupráci“ mezi nervem a svalem. Nebezpečné situace vznikají tehdy, pokud nedostatečný příjem hořčíku způsobuje stahy dělohy, které mohou vyvolat předčasný porod. Hned první slabé křeče v končetinách by měly být určitě považovány za varování a nemělo být se nad nimi mávnout rukou.

Rychlá pomoc

V případě, že dostanete křeč do lýtka, stehna, chodidla nebo hýždí, měly byste jako okamžité opatření promasírovat danou část končetiny. Ačkoli se to v prvním okamžiku zdá jako velmi bolestivé, je to nejlepší pomoc. I termofor (pryžová láhev s teplou vodou) nebo přiložení teplého ručníku podpoří uvolnění křeče a rozšíří krevní cévy, čímž se stimuluje krevní oběh. Zvláště při křečích v dolních končetinách se doporučuje co nejvíce natáhnout nohy a natahovat prsty směrem nahoru. I silný tlak nohou proti podlaze poskytne úlevu.

Jak můžeme křečím zabránit?

Abyste alespoň částečně zabránily vzniku svalových křečí, je vhodné preventivně dodržovat následující:

nohy byste si měly co nejčastěji dávat do vyvýšené polohy, alespoň na 30 minut

při sprchování střídejte teplou a studenou vodu, která zlepšuje krevní oběh a také pomáhá předcházet oteklým kotníků vysoké podpatky by měly být pro Vás během těhotenství úplné tabu, protože zkracují lýtkové svaly a zvyšují tak potenciální nebezpečí vzniku křečí

pravidelně choďte naboso

před spaním si protáhněte svaly, hlavně na nohou a nechte si od partnera namasírovat nohy, zabráníte tak i vzniku křečových žil

výborným zdrojem chybějících minerálů je i banán a kakao – při zvýšené konzumaci však mohou vést k zácpě

důležitou prevencí je i pravidelný pohyb, který napomáhá ke zlepšení krevního oběhu – procházky, rychlá

chůze nebo tanec

Svalové křeče v těhotenství – pomáhá úprava stravy

Mnoho potravin je výborným dodavatelem hořčíku a minerálních látek. Patří mezi ně: ořechy všech druhů, dýňová semínka, sezamová semínka, celozrnné výrobky, luštěniny, sójové výrobky, drůbež, ryby, avokádo, banány a sušené ovoce. Vápník a draslík jsou také důležitými prvky, jejichž potřebné množství mohou pokrýt potraviny jako špenát, mangold, švestky, fenykl, kapusta, kefír, mléko a vhodná minerální voda. Každý, kdo navzdory úpravě stravy trpí křečemi, by měl po konzultaci s lékařem sáhnout po doplňcích jako např. šumivé tablety, pastilky nebo kapsle.

Previous Počet embryí při transferu. Méně je více.
Next Falešná gravidita

About author

You might also like

Rodina

Děti v ústavech nezadržujeme – Z kojeneckých ústavů přechází do dětských domovů jen minimum dětí

Poslední dobou bylo spácháno několik závažných trestných činů, které měly na svědomí nezletilé „děti“. Tím se zvýšil nebývale zájem médií a veřejnosti o tuto problematiku. Ovšem soudě pouze podle informací

Rodina

Sauna a těhotenství

Nejen Finové, ale i dalších několik milionů lidí na světě si rádo užívá teplo v sauně. A v těhotenství? Dokonce ani tehdy se jí ženy nemusí zcela zříci – samozřejmě

Rodina

Příznaky těhotenství

Některé ženy prý své těhotenství poznají pouze ze svých „speciálních“ pocitů a říkají, že to prostě cítí. Ale ty, které nejsou mezi nimi, mohou pozorovat určité fyziologické příznaky, které signalizují